Фрукты - это вкусный и полезный способ добавить в свой рацион питательные вещества. Они также могут помочь вам похудеть. Фрукты содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым. Клетчатка также помогает поддерживать здоровье кишечника и может снизить риск развития некоторых заболеваний. Фрукты также содержат витамины и минералы, которые важны для общего состояния здоровья. А еще фрукты помогают похудеть.
Подробнее о том, что диетологи назвали фрукты, способствующие потере веса, информирует Prevention.
- Апельсины
Апельсины являются отличным источником витамина С, который является мощным антиоксидантом. Они также содержат клетчатку и воду.
- Авокадо
Авокадо - это жирный фрукт, но он также является хорошим источником клетчатки и мононенасыщенных жиров, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым.
- Киви
Киви - это отличный источник витамина С, витамина К и клетчатки. Они также содержат фермент актинидин, который может помочь улучшить пищеварение.
- Яблоки
Яблоки являются отличным источником клетчатки и воды. Они также содержат полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами.
- Груши
Груши похожи на яблоки по содержанию клетчатки и воды. Они также содержат полифенолы.
- Грейпфруты
Грейпфруты являются отличным источником витамина С, воды и клетчатки. Они также содержат полифенолы.
- Гранат
Гранат является отличным источником клетчатки, витамина С и полифенолов.
- Клубника
Клубника является отличным источником витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
- Голубика
Голубика является отличным источником витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
- Арбуз
Арбуз является отличным источником воды, витамина С и ликопена, который является антиоксидантом.
- Малина
Малина является отличным источником клетчатки, витамина С и антиоксидантов.
Как добавить фрукты в свой рацион для похудения:
- Ешьте фрукты в качестве закуски или десерта.
- Добавляйте фрукты в смузи или йогурт.
- Используйте фрукты в салатах или вторых блюдах.
Начните с добавления в свой рацион одного или двух фруктов в день. Постепенно увеличивайте количество фруктов, пока не достигнете рекомендованной суточной нормы, которая составляет около двух чашек для женщин и трех чашек для мужчин.
Ранее "Стена" информировала, нужно ли пить воду посреди ночи.
Напоминаем, как в домашних условиях проверить качество воды в колодце.
