После приема пищи наш естественный порыв – устроить себе отдых. Однако эксперты утверждают, что наилучшим выбором в такой момент является небольшая прогулка, даже если это всего 10 минут. Об этом пишет "Eat this, no that".
Эксперт по здоровому образу жизни, Эллен Томпсон, поделилась выгодами прогулок после еды, отмечая, что они не только положительно влияют на организм, но и способствуют поддержанию общего здоровья.
Улучшает пищеварение. Прогулка после еды содействует более эффективному пищеварению, способствуя движению пищи по пищеварительной системе. Это также предотвращает расстройства желудка и вздутие живота, активизируя мышцы пищеварительного тракта.
Регулирует уровень сахара в крови. Краткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета второго типа.
Помогает контролировать вес. Регулярная активность, даже в виде коротких прогулок (10-20 минут в день), способствует поддержанию веса и его снижению. Прогулки после еды могут быть особенно полезны для сжигания калорий, как показывают исследования в Международном журнале общей медицины.
Улучшает здоровье сердца. Даже короткое кардио упражнение, такое как прогулка, способствует улучшению кровообращения, снижает артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышает настроение и благополучие. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, что способствует улучшению настроения и общего психического состояния.
Помогает заснуть. Регулярная физическая активность, включая короткие прогулки после еды, может способствовать улучшению качества сна. Прогулки помогают регулировать циркадные ритмы и способствуют более спокойному сну, что подчеркнула Эллен Томпсон.
Ранее "Стена" информировала, чем можно ужинать, чтобы не поправиться.
Напоминаем, какой чай способен приглушить голод.
