Если вы ощущаете беспокойство и ваши нервы находятся в дисбалансе, рекомендуется включить в свой рацион следующие восемь продуктов. Об этом сообщает портал tsn.ua.
Мы живем в эпоху, когда стресс и напряжение сопровождают нас повсюду. Постоянная тревожность может отравить нашу жизнь и истощить наши силы. Тем не менее, решение проблемы может оказаться простым, если добавить в рацион определенные продукты. Благодаря содержанию полезных веществ, витаминов и соединений эти продукты могут смягчить беспокойство, снизить стресс и улучшить наше настроение. Вот список продуктов, которые могут помочь в борьбе с тревожностью и стрессом.
Продукты, богатые пробиотиками и ферментами, помогают поддерживать здоровье кишечника, что способствует уменьшению стрессовых состояний. К ним относятся греческий йогурт, квашеная капуста, комбуча, кимчи и другие ферментированные продукты.
Продукты с высоким содержанием растительной клетчатки, такие как овощи, фрукты, ягоды, цельные зерна и бобовые, также питают полезные бактерии в кишечнике.
Продукты, богатые магнием, способствуют улучшению качества сна и снижению тревожности. Такой магний содержится в жирной морской рыбе, темном шоколаде и зеленых овощах.
Витамин D, находящийся в рыбе, молочных продуктах, яйцах, водорослях и орехах, также играет важную роль в уменьшении стресса, тревоги и депрессии.
Артишоки, содержащие калий, магний, витамины C и K, а также растительную клетчатку, могут защитить от стресса и перенапряжения.
Яйца, богатые витаминами, минералами, аминокислотами и антиоксидантами, помогают справиться со стрессом и тревожностью.
Мидии и устрицы, обладающие высоким содержанием аминокислот, таких как таурин, способствуют выработке дофамина, регулирующего реакцию на стресс.
Петрушка, богатая антиоксидантами, может помочь уничтожить свободные радикалы, предотвращая бессонницу и депрессию.
Включение этих продуктов в рацион может сделать вашу жизнь более спокойной и уравновешенной.
Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.
Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.
