Помимо сбалансированного питания и регулярных физических упражнений, разумные перекусы представляют собой один из эффективных способов достижения целей по снижению веса. Этот перекус является универсальным, так как его можно приготовить как в сладкой, так и в соленой форме. Об этом пишет издание Eatthis.

Диетолог Дестини Муди поделилась рецептом лучшего перекуса для похудения. С возрастом человеку становится сложнее сжигать калории, но перекусы могут стать важным инструментом в борьбе с лишним весом. Исследования показывают, что закуски с высоким содержанием белка способствуют удержанию чувства сытости, предотвращая переедание и снижая аппетит.

Муди утверждает, что лучшим перекусом является жареный нут. Этот продукт, богатый растительным белком и клетчаткой, представляет собой хрустящий и универсальный перекус, который можно приготовить как сладким, так и соленым. "Я выбираю жареный нут как лучший перекус для похудения", - отмечает Муди. Она подчеркивает мягкий вкус нута, делающий его идеальным для различных сочетаний. "Любителям сладкого рекомендую посыпать его корицей и подсластителем перед жаркой, а поклонникам пикантного - использовать карри", - советует она.

Преимущества нута включают высокое содержание белка, играющего ключевую роль в поддержании мышечной массы и насыщении.

Кроме того, нут богат питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования организма, включая развитие мышц, поддержание здоровья костей и энергетический обмен.

Также, нут является отличным источником клетчатки, которая играет важную роль в процессе пищеварения, предотвращая переедание и создавая чувство сытости.

"Комбинация белка и клетчатки замедляет процесс пищеварения, что позволяет чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Это делает нут идеальным перекусом для похудения между приемами пищи с низким содержанием калорий", - поясняет специалист.

Рецепт приготовления этого перекуса для похудения прост: предварительно разогрейте духовку до 200°C, промойте и обсушите нут. Затем смешайте его в миске с оливковым маслом, солью и предпочтительными специями. Разложите нут на противне в один слой для равномерной прожарки и выпекайте 20–30 минут, иногда встряхивая для равномерной хрустящей корочки. Будьте внимательны, чтобы нут не пережарить. Когда он приобретет золотистый и хрустящий вид, извлеките его из духовки и дайте остыть.

Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.

Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.