Утро почти каждого из нас начинается с чашечки ароматного кофе. Но оказывается, что этот напиток голодный желудок – не самая лучшая идея. По крайней мере, это подчеркивает тренер и диетолог Александра Гордуни.

По ее словам, следует отложить утреннее удовольствие на другое время, потому что регулярное употребление этого напитка на пустой желудок приведет к невиданным последствиям.

Первая причина, отмечает Гордуни, это не только изменения в слизистой, что может привести к гастриту и даже язв. Вторая – возможные проблемы с поджелудочной, от воспаления до более серьезных состояний, таких как панкреатит. Третьей причиной являются будущие проблемы с кишечником, такие как вздутие и газообразование, могут стать частью вашего дня, если вы не осторожны со временем кофейного ритуала.

Гордуни подчеркивает, что эти проблемы появляются именно из-за неверного времени употребления кофе. Поэтому, если вы не готовы отказаться от ежедневного энергетического заряда, рекомендуется немного пересмотреть утреннюю рутину и отложить рюмку кофе позже, после завтрака.

В свою очередь нутрициолог Ангелина Карибко добавляет, что есть моменты, когда лучше уменьшить количество употребляемого кофе или вообще его исключить. Она отмечает, что если после утренней чашки кофе человек испытывает изжогу, то это может быть сигналом снизить дозу кофеина.

Эксперт объяснила, что кофеин может влиять на пищеводный сфинктер, что особенно вредно при слабом пищеводном тонусе. Это может привести к выбросу кислоты в пищевод.

Вторая причина пересмотра дневной кофейной дозы – проблемы со сном. В таком случае нельзя пить кофе после 15 часов дня.

Нутрициолог добавляет, что важно учитывать симптомы, такие как внутренний тремор, истощение и нарушение ритма сердца, которые могут указывать на переедание кофеина.

Все важно в меру, напоминает Карибко. Она рекомендует не больше нескольких чашек кофе в день, особенно в первой половине дня. Когда кофе многовато, можно потерять чувство удовольствия от его потребления.

Не забывайте изучать свои реакции на кофе и при необходимости уменьшайте дозу, заключает эксперт.

Раньше «Стена» публиковала данные медиков о том, при каких болезнях нельзя пить кофе

Также мы писали, что можно выпить утром вместо кофе и чая, чтобы взбодриться.