Жировая болезнь печени (ЖБП) — это распространенное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить. ЖБП чаще всего встречается у женщин в постменопаузе.
Подробнее о том, что нужно сделать, чтобы не было жирового гепатоза, информирует Womans World.
ЖБП возникает, когда в печени накапливается слишком много жира. Это может быть вызвано рядом факторов, включая ожирение, диабет, высокое кровяное давление и нездоровое питание.
ЖБП может вызывать ряд симптомов, включая усталость, туман в голове, увеличение веса и боль в правом верхнем квадранте живота. Если ЖБП не лечить, она может прогрессировать до более серьезных состояний, таких как цирроз и рак печени.
Существует ряд способов снизить риск развития ЖБП или замедлить ее прогрессирование. К ним относятся:
- Здоровая диета: придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков.
- Регулярные физические упражнения: старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
- Потеря веса: если вы страдаете ожирением, постарайтесь похудеть. Даже небольшое снижение веса может помочь уменьшить количество жира в печени.
В дополнение к этим общим мерам, существует ряд специфических стратегий, которые могут быть полезны для женщин в постменопаузе. К ним относятся:
- Получение достаточного количества сна: исследования показывают, что недостаток сна может повысить риск развития ЖБП. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
- Употребление кофе: кофе содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить печень от повреждения. Исследования показывают, что люди, которые пьют кофе, имеют более низкий риск развития ЖБП.
- Добавление холина в рацион: холин — это питательное вещество, которое помогает расщеплять жир. Исследования показывают, что женщины в постменопаузе, которые потребляют достаточно холина, имеют более низкий риск развития ЖБП.
ЖБП — это серьезное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако есть ряд способов снизить риск развития ЖБП или замедлить ее прогрессирование. Если у вас есть какие-либо из симптомов ЖБП, важно обратиться к врачу.
Ранее "Стена" информировала, чем нельзя запивать медицинские препараты.
Напоминаем, как избавиться от регулярной головной боли, которая мешает жить.