Витамин С - это не просто витамин, это настоящий кладезь здоровья. Он защищает наш организм от инфекций, помогает нам выдерживать стрессы и даже замедляет старение. Но что делать, если кладезь опустел?
Подробнее о том, какие существуют нетипичные симптомы дефицита витамина С, информирует диетолог и терапевт Тиана Фиалкова в сети Instagram.
Симптомы дефицита витамина С
Диетолог и терапевт Тиана Фиалкова рассказала, какие симптомы могут указывать на дефицит витамина С. Однако важно помнить, что эти симптомы неспецифичны и могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем.
Вот некоторые из симптомов дефицита витамина С:
- Кровоточивость десен
- Красные точки на коже
- Ярко-красные волосяные фолликулы
- Синяки
- Сухая, грубая, шелушащаяся кожа
- "Гусиная" кожа на бедрах, ягодицах, руках
- Частое кровотечение из носа
- Медленно заживающие раны
Кто подвержен дефициту витамина С?
- Люди, которые употребляют много сахара
- Курение
Важность витамина С
Витамин С необходим для:
- Произведения стрессовых гормонов надпочечниками
- Выработки иммунных клеток лейкоцитов
- Синтеза коллагена
- Стенок капилляров
- Антиоксидантной защиты организма
Аскорбиновая кислота
Аскорбиновая кислота - это синтетическая форма витамина С, которая не является полноценной заменой натуральному витамину С. В природе аскорбиновая кислота не существует сама по себе, она является лишь частью комплекса витамина С.
Аскорбиновая кислота не может вылечить цингу, как это делает натуральный витамин С. Также она может повышать в организме свободнорадикальное окисление, что может усугублять воспалительные состояния организма.
Как восполнить дефицит витамина С?
Лучший способ восполнить дефицит витамина С - это употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином. К таким продуктам относятся:
- Цитрусовые
- Ягоды
- Зеленые листовые овощи
- Брокколи
- Перец
- Свекла
- Квашеная капуста
Если вы подозреваете у себя дефицит витамина С, проконсультируйтесь с врачом. Он может порекомендовать вам принимать добавки витамина С.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
