Рыба - это не просто вкусный продукт, но и ценный источник питательных веществ, необходимых для здоровья человека. Медики рекомендуют употреблять рыбу минимум два раза в неделю, чтобы получить все преимущества ее богатого состава.
Подробнее о том, какая рыба считается самой полезной, информирует glamour.kyiv.ua.
1. Тунец: чемпион по содержанию витаминов и питательных веществ.
- Низкая калорийность: всего 80 ккал на 100 г.
- Чистый белок: идеальное питание для мышц.
- Богат микроэлементами: цинк, фосфор, кальций, селен и витамин D.
2. Лососевые: польза для сердца и сосудов.
- Улучшают работу сердечной мышцы.
- Снижают риск образования тромбов.
- Источник витаминов: группы B, A и D, селен, фосфор и фолиевая кислота.
3. Треска: укрепление иммунитета и нервной системы.
- Практически не содержит холестерина.
- Высокое содержание белка: 19%.
- Низкое содержание жира: 0,3%.
- Укрепляет иммунитет.
- Нормализует работу нервной системы.
- Улучшает обмен веществ.
4. Палтус: для хорошего настроения и крепкого сна.
- Богат серотонином и мелатонином: регулирует настроение и сон.
- Полезен для пожилых людей: профилактика болезни Альцгеймера.
- Нормализует функцию мозговых клеток.
- Препятствует их отмиранию.
- Улучшает питание мозга.
Включите рыбу в свой рацион и почувствуйте, как она оздоравливает ваш организм!
Ранее "Стена" информировала, для чего опытные хозяйки в маринад для красной рыбы добавляют водку.
Напоминаем, какая рыба лучше всего восполняет дефицит кальция.
