Болезни сердца – это бич современного мира. Но сохранить здоровье и прожить долгую жизнь вполне реально, если заботиться о своем сердце. Доктор Мохаммед Алло, кардиолог и сертифицированный тренер, поделился простыми, но эффективными советами, которые помогут вам в этом.
Подробнее о том, что кардиологи рассказали, как продлить себе жизнь, информирует Express Health.
Болезни сердца порой становятся основной причиной смертности, и забота о сердечном здоровье играет решающую роль в поддержании долголетия и общего благополучия. Простые изменения в образе жизни могут сделать значительный вклад в охрану этого важного органа.
Доктор Мохаммед Алло - кардиолог и опытный тренер по фитнесу, высказал несколько изменений в ежедневной рутине, которые могут сыграть ключевую роль в обеспечении долголетия. Вот несколько из них:
1. Соблюдение средиземноморской диеты, которая включает в себя обилие растительных продуктов, орехов, цельнозерновых продуктов, семян, бобов, а также умеренное количество нежирных белков, таких как рыба и курица.
2. Занятие кардиотренировок способствует увеличению мышечной массы, что в свою очередь может способствовать долголетию.
3. Поддержание здоровой массы тела, исходя из индивидуальных параметров, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Отказ от курения также играет важную роль в предотвращении сердечных проблем.
5. Правильный сон - люди, которые спят по 7-8 часов в день, имеют лучшие шансы на долгую и здоровую жизнь.
6. Стресс - управление стрессом также играет важную роль в поддержании здоровья сердца, поскольку высокий уровень стресса может привести к повышенному уровню холестерина и сахара, что является факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Внесение этих изменений в свою жизнь может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья сердца и общего благополучия.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
