Мужчины обычно употребляют продукты животного происхождения ежедневно и считают, что им требуется мясо даже более, чем женщинам. Но, оказывается, это просто миф.
Подробнее о том, можно ли есть мясо каждый день, информирует нутрициолог, врач-диетолог и эндокринолог Наталья Самойленко в сети Instagram.
Врач объяснила, целесообразно ли добавлять мясо в рацион ежедневно, и правда ли, что мужчины больше нуждаются в этом продукте.
Действительно ли женщины нуждаются в мясе больше, чем мужчины?
- Потеря крови при менструации: Женщины, теряя кровь, действительно нуждаются в источниках гемового железа. Однако его можно получить не только из мяса, но и из других продуктов, таких как бобовые, чечевица, брокколи, шпинат.
- Мужчины и мясо: Чрезмерное потребление мяса может привести к проблемам со здоровьем, как у мужчин, так и у женщин. Это повышение холестерина, гомоцистеина, нарушение обмена веществ, подагра, увеличение в крови мочевой кислоты, почечная болезнь и т.д.
Специалист рекомендует употреблять красное мясо не более 2-3 раз в неделю.
Важно:
- Разнообразное питание: Не стоит зацикливаться на одном продукте.
- Умеренность: Чрезмерное потребление любого продукта может привести к проблемам со здоровьем.
- Индивидуальный подход: Рекомендации по питанию могут отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня физической активности.
Также Наталья Самойленко советует следовать принципу здоровой тарелки, где 1/4 часть вашей тарелки должна состоять из различных источников белка, таких как рыба, морепродукты, бобовые, птица или мясо.
Ранее "Стена" информировала, как безопаснее всего готовить мясо, чтобы не причинить организму вред.
Напоминаем, как спасти блюдо, если мясо получилось жестким.
