Если вы стремитесь поддерживать свою физическую форму, важно не только регулярно заниматься спортом, но также следить за своим рационом. Значительное значение имеет также время приема пищи. Об этом сообщает Eat this, no that.
Исследования показывают, что ужин после 15 часов может негативно сказаться на процессе похудения. Поэтому важно уделить внимание обеду, чтобы он способствовал поддержанию вашей фигуры.
Диетолог Эми Гудсон рекомендует включить в рацион сытный и полезный салат. Он может включать в себя зелень, 100 г лосося, 1 ст. ложку сыра фета, 1 ст. ложку мелко нарубленных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа и 1/4 среднего авокадо. Салат можно полить бальзамическим уксусом или оливковым маслом.
Этот салат богат клетчаткой, белками и полезными жирами, что поможет вам быстро почувствовать себя сытым.
Эми Гудсон подчеркивает, что употребление салатов, состоящих из полезных овощей и питательных ингредиентов, является полезной практикой для тех, кто стремится сбросить вес. Исследования показывают, что увеличение потребления овощей действительно снижает риск набора лишнего веса.
Относительно ужина для похудения, оптимальным вариантом является салат из трех ингредиентов – креветок, капусты кейл и чечевицы. Этот салат богат углеводами и белками, при этом он низкокалорийный и благотворно воздействует на восстановление мышц.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
