Фрукты – любимый угощения многих, вкусные, сладкие и приносящие удовольствие. Но не все из них одинаково полезны для нашего организма. Об этом говорится в статье Mashed.

Бананы. Состав бананов преимущественно состоит из углеводов, приносящих 93% калорий, а их сахарное содержание достигает 16%. Несмотря на их вкус, назвать их полезными можно с трудом. Крахмал в незрелых бананах, действующий как клетчатка, превращается в сахар при созревании. В качестве альтернативы рекомендуется выбирать яблоки или грейпфруты, более насыщающие организм и не повышающие уровень сахара в крови.

Манго. Подобно бананам, манго содержит избыточное количество сахара, например, одна чашка манго включает 100 калорий и 23 грамма сахара. Специалисты советуют употреблять его умеренно, добавляя несколько небольших ломтиков манго в ананасовый смузи, например.

Вишня. Содержащая почти 18 г сахара в чашке, вишня может быть вредной для диабетиков и вызывать вздутие живота. Кроме того, вишни связывают с другими недостатками, такими как газообразование.

Виноград. Употребление винограда связывается с увеличением веса, перегрузкой углеводами, проблемами с кишечником и проявлениями аллергии. Эти факторы делают виноград менее подходящим в качестве легкого перекуса.

Апельсины. Влияние апельсинов связывают не только с вредом для эмали зубов, но и с аналогичным воздействием, как у сладких газированных напитков.

Наилучший выбор среди фруктов включает в себя:

Ананас. Богат витамином C и марганцем, а также содержит бромелайн, улучшающий усвоение антибиотиков и борющийся с диабетом и болезнями сердца.

Арбуз. Помогает избежать обезвоживания, снижает давление и содержит важные питательные вещества, такие как витамин C, калий, медь, витамин A и витамин B5.

Яблоки. Доступные, дешевые, вкусные и богатые клетчаткой, они поддерживают процессы похудения и содержат полифенолы, снижающие риск сердечных заболеваний.

Киви. Идеальное дополнение для тех, кто имеет проблемы с желудком, оказывает положительное воздействие на пищеварение и усвоение питательных веществ.

Черника. Содержит антиоксиданты, снижает последствия старения, улучшает память, оказывает противодиабетический эффект и сокращает повреждения мышц после тренировок.

Ранее "Стена" информировала, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.

Напоминаем, какой фрукт нужно съесть на завтрак, чтобы снизить уровень сахара в крови.