Лишний вес – проблема, знакомая многим. Часто люди считают, что похудение невозможно без жестких диет и изнурительных тренировок. Но это не так! Изменив несколько привычек, вы сможете постепенно и без вреда для здоровья прийти к желаемой форме.

Подробнее о том, как похудеть без спорта и диет, информирует УНИАН.

1. Замените вредные перекусы полезными:

  • Откажитесь от калорийных бутербродов, конфет и печенья.
  • Выберите яблоки, апельсины, орехи, ягоды, йогурт, хумус или кусочек сыра.

2. Пейте больше воды:

  • Взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литра воды в день.
  • Вода уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм и выводит токсины.

3. Откажитесь от "жидких калорий":

  • Замените сладкие газировки, соки и алкоголь обычной водой.
  • Это поможет снизить потребление калорий и улучшить самочувствие.

4. Не ставьте себе жестких ограничений:

  • Не запрещайте себе любимые лакомства полностью.
  • Позволяйте себе небольшие порции не чаще 2 раз в неделю.

5. Больше двигайтесь:

  • Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку.
  • Даже небольшая активность помогает сжигать калории.

6. Ешьте медленно и вдумчиво:

  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Не торопитесь и наслаждайтесь вкусом.

7. Высыпайтесь:

  • Спите не менее 7 часов в сутки.
  • Недосып увеличивает аппетит и мешает похудению.

Помните, что похудение – это не спринт, а марафон. Не ставьте перед собой нереальные цели. Постепенные изменения в образе жизни приведут к желаемому результату.

Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.

Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.