Диетологи отмечают, что главное в перекусах – это качество и размер порций. Они советуют выбирать пищу разумно, учитывая ее пользу и количество. Сделать это можно, воспользовавшись советами кулинарами французского сайта cuisineAz.
Миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью
Орехи обладают высоким содержанием здоровых жиров и омега-3 кислот, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и гормональной систем. Миндаль особенно богат белками и клетчаткой, что придает ощущение сытости.
Смузи
Смузи – это отличный способ получить витамины, минералы и антиоксиданты из свежих фруктов и овощей. Важно избегать добавления сахара и выбирать свежие ингредиенты.
Овощной сок
Овощные соки – чрезвычайно полезный напиток, содержащий витамины и антиоксиданты овощей. Всегда выбирайте соки, приготовленные из свежих овощей для максимальной сохранности питательных веществ.
Каши и мюсли
Каши и мюсли с фруктами и масличными культурами являются сбалансированным перекусом, но важно следить за порциями и выбирать низкокалорийные опции.
Свежие фрукты
Свежие фрукты содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, а также клетчатку, что способствует ощущению сытости.
Сухофрукты
Сухофрукты, такие как курага, инжир, финики, чернослив, могут удовлетворить сладкий вкус и придать организму полезные вещества. Но следует учитывать их калорийность и употреблять в умеренных количествах.
Клюква и ягоды годжи
Эти ягоды – отличный перекус, богатый антиоксидантами и витаминами, поддерживающими здоровье.
Темный шоколад
Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% может быть вкусным и полезным, снижая содержание сахара и придавая антиоксиданты.
Блин
Если выбирать блинчик с натуральными подсластителями и ограничивать количество, это может быть приемлемым перекусом.
Компот
Домашний компот без сахара может удовлетворить жажду и обеспечить витаминами, добавляя аромат и вкус разнообразными ингредиентами.
Ранее "Стена" писала, по каким причинам зимой хочется больше сладостей, чем летом.
Также мы сообщали, каким образом сладости способны ухудшить настроение.
