Регулярные физические нагрузки крайне важны для поддержания хорошего самочувствия. Если движения в нашей повседневной жизни недостаточны, наше тело может подавать нам сигналы различными способами. Об этом пишет портал www.livestrong.com.
Большинство людей, занимающихся спортом, утверждают, что недостаток физической активности мешает им чувствовать себя в форме. Трудности со сном, боли в суставах или раздражительность могут свидетельствовать о необходимости добавить больше движения в свою жизнь.
Национальный институт здравоохранения рекомендует двигаться каждый час в течение 2-3 минут, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Существует несколько физических и психологических признаков того, что вашему телу необходима физическая активность.
Боль и ограниченность движений в суставах могут быть следствием отсутствия регулярной физической активности, по словам доктора медицинских наук Брэдли Дайера. Спорт помогает поддерживать здоровье суставов.
Мозговой туман и сложности с концентрацией могут быть преодолены добавлением физической активности в повседневную жизнь. Физическая активность улучшает кровоток к мозгу, способствует росту новых нейронов и укрепляет нейронные связи.
Низкая энергия и плохое настроение могут быть преодолены с помощью физических упражнений. Упражнения генерируют энергию и способствуют повышению настроения благодаря выделению эндорфинов.
Мышечное напряжение в различных областях тела может быть признаком необходимости двигаться. Физическая активность улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.
Стресс, тревога и депрессия могут быть смягчены естественным образом с помощью физических упражнений. Регулярная физическая активность также улучшает качество сна и повышает уверенность в себе, согласно обзору 2023 года в "Британском журнале спортивной медицины".
Если у вас проблемы с засыпанием, недостаток физической активности может быть одной из причин. Умеренные аэробные упражнения в течение 30 минут способствуют быстрому засыпанию и улучшают качество сна, хотя стоит избегать активности за час до сна.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
