Важность витамина D для организма трудно переоценить, особенно зимой. Однако дефицит этого витамина не всегда очевиден, поэтому важно обратить внимание на несколько общих признаков его недостатка.

Подробнее о том, что врачи перечислили тревожные симптомы дефицита витамина D, информирует Eat this, no that.

Диетолог Эми Гудсон делится 5 признаками, которые помогут вам распознать дефицит этого важного элемента.

1. Повышенная заболеваемость:

  • Витамин D – защитник иммунитета. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. При его дефиците вы будете болеть чаще.
  • Эми Гудсон: "Дефицит витамина D ослабляет иммунный ответ, делая людей более подверженными инфекциям."

2. Смена настроения:

  • Зимой, когда мы получаем меньше солнца, дефицит витамина D может влиять не только на иммунитет, но и на настроение.
  • Исследования показали связь между низким уровнем витамина D и изменениями в настроении, депрессией, а также усилением симптомов тревоги.
  • Важно: Постоянная грусть может быть вызвана не только дефицитом витамина D, поэтому при подобных симптомах необходима консультация врача.

3. Постоянная усталость:

  • Витамин D участвует в производстве энергии в организме.
  • Усталость при дефиците витамина D отличается от усталости из-за напряженного графика или недосыпа.
  • Диетологи отмечают: "При дефиците витамина D вам трудно пройти через день и выполнять привычные дела, даже после достаточного отдыха."

4. Боль в мышцах:

  • Необычная мышечная боль может быть признаком дефицита витамина D.
  • Эми Гудсон: "Витамин D важен для функционирования мышц. Его недостаток может привести к мышечным болям и слабости."

5. Проблемы с костями:

  • Витамин D помогает усваиваться кальцию, который необходим для крепких костей.
  • Дефицит витамина D негативно влияет на здоровье костей, делая их более хрупкими.
  • Проявления: снижение плотности костной ткани, повышенная восприимчивость к переломам, боли в костях и спине, риск развития остеопороза.

Помните, что эти признаки не всегда указывают именно на дефицит витамина D. Для точной диагностики необходимо обратиться к врачу и пройти анализ крови.

Следите за своим здоровьем и вовремя восполняйте дефицит витамина D!

Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.

Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.