Многие ищут путь к долголетию и пробуют различные методы для этого. Однако уже несколько обычных изменений в образе жизни могут серьезно помочь. Об этом сообщает "Express Health".
Доктор Энтони Юн выделил три основных способа, которые могут продлить вашу жизнь, если вы начнете их практиковать уже сегодня.
Поститься
Этот первый шаг связан с рационом. Вместо того чтобы определять, что нужно есть, доктор предлагает определенные интервалы поста, длиной от 12 до 16 часов.
Это может спровоцировать внутреннее обновление организма, что полезно для здоровья. Рекомендуется оставлять длительный период между ужином и завтраком.
Силовые тренировки
Здоровое питание и физические упражнения являются ключевыми элементами долголетия.
Регулярные тренировки, такие как жим от груди, гребки и жим ногами, помогают развивать основные группы мышц, что делает вас более сильными и здоровыми.
Контроль над сном
Доктор Юн советует использовать затемненные шторы и снижать температуру в комнате во время сна. Это способствует качественному и продолжительному сну, что в свою очередь обеспечивает хороший отдых и лучшее самочувствие на следующий день.
Ранее медики назвали самый вредный сыр: чем он опасен.
До этого ученые раскрыли секрет долголетия: названы 7 продуктов, которые продлят жизнь.
