Определенные продукты не только обогащают организм витаминами и микроэлементами, но и могут оказывать влияние на конкретные органы. Например, если включить в рацион продукты, которые стимулируют мозг, то риск заболеть деменцией значительно снизится, пишет Best Life.
Болезнь Альцгеймера серьезно влияет на качество жизни и когнитивные функции, что побуждает многих бояться ее. Однако следуя здоровому образу жизни, включая правильное питание, физическую активность, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя, а также поддерживая умственную активность, можно предотвратить развитие деменции.
Эксперты утверждают, что определенные продукты действительно могут помочь в предотвращении этого заболевания, поскольку они благоприятно влияют на мозг и снижают риск развития деменции.
Свежие фрукты и сырые овощи
Употребление свежих фруктов и сырых овощей может не только защитить от деменции, но и предотвратить депрессию, как показывают последние исследования. Эти продукты оказывают благоприятное влияние на когнитивное и физическое здоровье и являются отличным питанием для мозга.
Фасоль и бобовые
Добавление в рацион больше фасоли и бобовых помогает сохранить когнитивное здоровье. Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition в 2023 году, показало, что употребление фасоли связано со снижением риска развития деменции у людей без истории инсульта.
Грецкие орехи
Грецкие орехи благоприятно влияют на когнитивные функции и могут защитить от деменции благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию, как показывают исследования 2020 года.
Цельнозерновые продукты
Регулярное употребление цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, помогает защитить от деменции. Люди, которые включают их в свой рацион, имеют меньший риск снижения когнитивных функций.
Жирная рыба
Замена красного мяса и других животных продуктов, богатых насыщенными жирами, на жирную рыбу, богатую омега-3, может существенно улучшить когнитивные способности, как показывает исследование 2022 года.
Оливковое масло
Оливковое масло, добавленное в салаты, полезно для здоровья сердца и мозга. Его регулярное употребление может помочь в предотвращении деменции, поэтому стоит предпочесть его маргарину и другим вредным соусам и майонезу.
Ранее "Стена" информировала, каким продуктам можно дать вторую жизнь после окончания срока годности.
Напоминаем, какие продукты борются со стрессом и депрессией.
