После усердной тренировки вашему организму обязательно захочется восполнить энергию, и фрукты являются одним из идеальных вариантов для этого. Однако среди них есть один, который особенно выгоден. Об этом сообщает Eat this, no that.
Когда вы стремитесь достичь своих фитнес-целей, не только важно поддерживать активный образ жизни, но также следить за своим рационом. Эми Гудсон, диетолог, поделилась своим мнением о том, какой фрукт стоит употребить после тренировки.
Итак, какой же фрукт является идеальным выбором для того, чтобы насладиться после утомительной тренировки? Естественно, это банан.
Какие именно пользы несут бананы?
Согласно Эми Гудсон, употребление бананов после тренировки может приносить множество преимуществ для здоровья и восстановления, что делает их популярным выбором для перекуса.
Бананы – быстрый источник энергии
Бананы содержат значительное количество углеводов, включая естественные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза. Эти сахара обеспечивают быстрое и эффективное восполнение энергии. Съедая банан после тренировки, вы помогаете восстановить запасы гликогена в мышцах.
Обеспечивают организм калием
Бананы являются одним из лучших источников калия в рационе. Калий играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости, регуляции мышечных сокращений и передаче нервных импульсов, сообщает Гудсон. Упражнения, особенно интенсивные, могут привести к потере калия, и бананы помогут восстановить уровень этого электролита.
Снижают риск мышечных спазмов
Благодаря содержанию калия бананы также способствуют снижению риска мышечных спазмов, особенно после интенсивных тренировок. Поэтому важно уделять внимание употреблению калия вместе с пищей для оптимальной работы мышц.
Богаты антиоксидантами
Бананы содержат также натуральные антиоксиданты, такие как витамин С и допамин. Эти соединения помогают предотвратить окислительный стресс, что особенно важно после тренировок.
Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.
Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.
