Йод – ключевой минерал, необходимый для нашего здоровья. Хотя мы получаем его из различных продуктов, зачастую уделяем больше внимания витаминам и антиоксидантам, упуская из виду важность йода, говорится в статье "Real Simple".
Щитовидная железа нуждается в йоде для синтеза гормонов, регулирующих метаболизм. Беременным женщинам особенно важно получать достаточное количество йода, так как это способствует здоровому развитию мозга и костей плода.
Без достаточного уровня йода гормоны не смогут функционировать должным образом. Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать йод, мы должны получать его из пищи.
Список продуктов, богатых йодом
Морские водоросли. Морская капуста (ламинария) – отличный источник йода. Также его можно найти в нори, часто используемой в суши. Всего несколько листьев могут обеспечить вам ежедневную дозу йода.
Молочные продукты и морепродукты. Йод содержится в коровьем молоке, сыре и греческом йогурте, а также в яйцах. Среди морепродуктов богатые источники йода – креветки и устрицы.
Йодированная соль. Обогащенная йодидом калия кухонная соль содержит добавленный йод, поэтому она называется йодированной. Для получения достаточного количества йода на целый день достаточно немного соли – меньше чайной ложки.
Говяжья печень. Это не только источник йода, но и богатый источник витаминов, фолиевой кислоты и железа, необходимых для здоровья.
Отметим, щитовидная железа играет ключевую роль в здоровье человека, поскольку она отвечает за выработку гормонов, которые контролируют метаболизм, рост и развитие организма.
Эти гормоны влияют на практически все органы и системы в теле, включая сердечно-сосудистую, нервную и репродуктивную системы.
Важно, чтобы щитовидная железа функционировала правильно, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие.
Ранее "Стена" информировала, как избавиться от головной боли без приема медицинских препаратов.
Напоминаем, какая вода способна очистить сосуды и убрать камни из почек.
