Занятия физическими упражнениями вечером могут положительно влиять на метаболизм и способствовать контролю ночного уровня сахара в крови, в частности у людей с высоким риском развития диабета 2 типа, пишет The Daily Mail .

Исследование проводили эксперты из австралийского католического университета. Они выяснили, что регулярные упражнения, особенно вечерние, могут оказать заметный эффект на метаболическое здоровье.

В нем принимали участие около 7000 человек в возрасте от 45 до 65 лет, большинство из которых страдали лишним весом или ожирением. У всех участников были взяты анализы крови натощак для определения уровня глюкозы и инсулина в крови. Также с помощью МРТ-сканирования некоторым из них удалось измерить содержание жира в печени. В 955 респондентов был установлен акселерометр в смартфоне для мониторинга уровня движения и активности. Кроме того, у них были датчики для измерения сердечного ритма в течение четырех суток. Это позволило ученым установить, что умеренная физическая активность способствует понижению содержания жира в печени и резистентности к инсулину.

Эксперты также отметили, что тренировки во второй половине дня или вечером снижают резистентность к инсулину на 18%, что не наблюдалось при занятиях первой половины дня. Ученые считают, что эти знания могут помочь людям контролировать свой вес и снизить риск развития сахарного диабета ІІ типа.

Кроме того, в исследовании приняли участие 24 неактивных мужчин с высоким риском диабета 2 типа, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров. Ученые наблюдали за ними в течение определенного периода и обнаружили, что как утренние, так и вечерние упражнения улучшали их кардиореспираторную подготовку. Однако только вечерние тренировки приводили к снижению уровня глюкозы в ночное время.

По словам ведущего исследователя Трины Мохолдт, результаты исследования имеют особое значение для диабетиков, у которых обычно есть проблемы с регуляцией глюкозы.

"Мы обнаружили, что упражнения утром или вечером вызывали аналогичные улучшения кардиореспираторной подготовки, но ночной гликемический контроль улучшался только в группе вечерних упражнений", – пояснил он.

Это исследование указывает на то, что вечерние упражнения могут быть более полезны для людей с нарушенным метаболизмом, чем утренние, и могут помочь уменьшить ночные всплески глюкозы, часто наблюдающиеся у диабетиков. Однако важно помнить, что регулярность тренировок является ключом к успешному контролю метаболизма независимо от времени, когда они проводятся.

Ранее "Стена" писала о чаях, которые помогут похудеть.

Также мы рассказывали, какой гормон влияет на появление лишнего веса.