Стресс часто возникает из-за неудовлетворенных потребностей. Когда базовые физиологические потребности (питание) удовлетворены, мы начинаем стремиться к удовлетворению более высоких потребностей. Но если мы не можем удовлетворить их, возникает стресс. Об этом сообщает Телеграм-канал "Психологическая поддержка".
Галина Волошина, психолог из Института когнитивного моделирования, объясняет, как происходит реакция на стресс и как его можно предотвратить.
Стресс возникает из-за реальных событий, и организм реагирует на них физиологически двумя путями: борьбой с причиной стресса или приспособлением к нему.
На психологическом уровне стресс вызывает неприятные ощущения, такие как беспокойство, страх или гнев. Это может проявляться в виде возбуждения, раздражительности, потери чувства юмора и нарушения концентрации. Человек может почувствовать потерю контроля, беспомощность и уныние.
Стресс также влияет на поведение человека. Вместо того чтобы решить проблему, люди могут прибегать к алкоголю или курению.
Как предотвратить стресс
Физический способ:
- Физическая активность помогает справиться со стрессом.
- Питайтесь здоровой пищей, такой как овощи.
- Обеспечьте себе достаточный отдых и сон.
Эмоциональный способ:
- Общайтесь с близкими о том, что вас беспокоит.
- Записывайте свои мысли и чувства на бумаге.
Интеллектуальный способ:
- Планируйте свое время и приоритизируйте задачи.
- Развивайте положительное мышление для эффективного решения проблем.
Ранее "Стена" информировала, названо главные признаки анемии.
Напоминаем, что нужно есть при анемии.
