Завтрак – важное время приема пищи, его нельзя пропускать. Но не все продукты одинаково подходят на голодный желудок. Об этом сообщила нутрициолог Вера Курин в Инстаграме.
Какие продукты следует избегать утром
Иногда мы забываем, что наше здоровье зависит от образа жизни и питания. Поэтому важно относиться к своему рациону ответственно.
Нутрициолог составила список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если вы хотите чувствовать себя хорошо.
Кофе
Утренний кофе может негативно сказаться на вашем самочувствии:
Уровень кортизола повышается (а также так и так высок по утрам).
Слизистая оболочка желудка может воспаляться.
Выработка желудочного сока стимулируется.
Фруктовые салаты
Лучше не употреблять фруктовые салаты утром из-за следующих причин:
Быстрое увеличение уровня сахара в крови.
Фруктовые кислоты могут раздражать слизистую оболочку желудка.
Овсянка-минутка
Хотя обычно считается, что овсянка-минутка полезна, это не всегда так. По мнению Веры Курин, такая овсянка утром предлагает следующее:
Минимальное насыщение.
Быстрое появление голода.
Низкую пищевую ценность.
Отсутствие белка, который необходим утром.
Фреши
Утренний фреш не всегда хорошая идея. Это связано с:
Высоким содержанием сахара.
Отсутствием клетчатки.
Возможным нарушением углеводного обмена и развитием инсулинорезистентности.
Что произойдет, если вы пропустите завтрак
Пропуск завтрака может негативно сказаться на вашем здоровье:
Нарушение работы гормональной системы.
Проблемы с пищеварением.
Недостаток глюкозы, необходимой органам, и восстановление гликемического депо в печени.
Отсутствие энергии.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
