В современном мире, где царит хаос и непредсказуемость, многие люди пренебрегают структурой и режимом дня. Однако исследования показывают, что установление фиксированного времени для завтрака и ужина может нести в себе огромную пользу для здоровья и даже способствовать похудению.
Подробнее о том, когда нужно завтракать и ужинать, чтобы похудеть, информирует GB News.
Диетолог и врач Нахид Али подчёркивает, что структурированный распорядок дня, особенно в вопросах питания, играет важную роль в процессе снижения веса. Он рекомендует всем людям задуматься о "жизни по часам", синхронизируя свои действия с естественными циркадными ритмами организма.
Оптимальное время для завтрака:
По словам Али, идеальным временем для завтрака является период в течение часа после пробуждения. Это позволяет организму плавно запустить метаболизм и зарядиться энергией на первую половину дня. Если вы просыпаетесь в 6 утра, то завтракать следует не позднее 7 часов.
Важность раннего ужина:
Ужинать, по мнению врача, необходимо за 2-3 часа до сна. При отходе ко сну в 22:00 последний прием пищи должен состояться в 19:00. Это даёт организму достаточно времени для переваривания пищи, а замедленный ночной метаболизм не будет отягощен ее переработкой.
Преимущества раннего ужина:
- Поддержание чувствительности к инсулину, что играет ключевую роль в контроле уровня сахара в крови.
- Регулировка гормонов голода, помогая уменьшить чувство аппетита в течение дня.
- Снижение риска накопления жира в области живота.
Индивидуальный подход:
Важно помнить, что каждый человек индивидуален. Поэтому, прежде чем кардинально менять режим питания, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Создание структурированного режима питания, с ранним завтраком и ужином, может стать ключом к улучшению общего самочувствия, контролю веса и оздоровлению организма.
Ранее "Стена" информировала, какие необычные продукты помогут вам похудеть.
Напоминаем, что назван самый полезный для организма хлеб.
