Ромашковый чай, теплое молоко и вишневый сок были признаны специалистами одними из наиболее рекомендуемых напитков для употребления вечером, поскольку содержащиеся в них компоненты способствуют расслаблению и помогают засыпать быстрее. Об этом сообщает "novosti24".
Исследования показали, что плохой сон может увеличить риск развития атеросклероза, что в свою очередь может привести к сердечным заболеваниям и инфарктам.
Медики выделили ряд напитков, которые считаются полезными для улучшения сна. Один из таких напитков - теплое молоко. Оно содержит высокое содержание аминокислоты триптофана, что способствует увеличению уровня серотонина и мелатонина в организме, что в свою очередь регулирует естественные циклы сна.
Еще одним напитком, который помогает расслабиться и улучшить сон, является миндальное молоко. Оно также способствует увеличению уровня серотонина в мозге и богато магнием, что является важным фактором для улучшения качества сна.
Ромашковый чай известен своим успокаивающим эффектом, который помогает при проблемах со засыпанием. Для усиления его эффективности можно добавить магний.
Кокосовая вода содержит магний и калий, которые способствуют расслаблению мышц и подготовке организма к отдыху. Кроме того, она богата витамином В, который помогает справиться со стрессом, что делает ее также рекомендуемым напитком для употребления вечером.
Вишневый сок также может действовать как снотворное, поскольку исследования показали, что употребление около 500 мл в течение дня может значительно снизить бессонницу.
Ранее "Стена" информировала, какие копченые продукты можно потреблять без опаски.
Напоминаем, диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак.
