Длительное время, проведенное в сидячем положении, ассоциируется с различными рисками для здоровья, и этот аспект привлекает внимание по результатам недавнего исследования, посвященного пожилым женщинам. Об этом пишет Newswise.
Новое исследование подчеркивает важный вывод: у женщин, которые сидят более 11,7 часа в день, риск смерти увеличивается на 30%, независимо от уровня физической активности.
В исследовании, в котором участвовали 6 489 женщин в возрасте от 63 до 99 лет, использовались носимые на бедре устройства для отслеживания времени, проведенного в сидячем положении, и уровня физической активности в течение восьми лет. Этот подход, включенный в рамки "Инициативы по охране здоровья женщин", позволил более подробно изучить влияние длительного сидения на здоровье, не учитывая количество и тип физических упражнений.
Одной из ключевых особенностей данного исследования является использование сложного инструмента под названием алгоритм CHAP, основанного на машинном обучении. Этот инструмент более точно отличает сидение от стояния, выявляя изменения в положении тела и исключая ошибки оборудования. Традиционно сидячий образ жизни характеризуется минимальным уровнем энергозатрат, что приводит к снижению мышечной активности, замедлению кровотока и ухудшению обмена веществ.
Результаты исследования свидетельствуют о том, что просто физические упражнения недостаточно, чтобы компенсировать последствия долгого сидения. Даже те, кто регулярно занимается интенсивными упражнениями, подвержены таким же рискам, если большую часть времени проводят в сидячем положении, утверждают авторы исследования.
Они рекомендуют разделить время, проведенное в сидячем положении, на части, чтобы снизить эти риски. Вместо продолжительного сидения ученые предлагают регулярно вставать и немного постоять. Это может существенно изменить ситуацию. Хотя частые перерывы, например, каждый час или каждые 20 минут, могут показаться сложными, они могут быть более достижимыми и полезными для снижения риска преждевременной смерти.
Исследование также указывает на сложность и разнообразие сидячего образа жизни, отмечая, что не все сидячие занятия одинаково вредны. Некоторые занятия, такие как изучение нового языка в сидячем положении, могут не оказывать такого же негативного воздействия на здоровье, особенно на когнитивные способности, как деменция.
Это требует дальнейших исследований, поскольку связь между физической активностью, сидячим образом жизни и когнитивным здоровьем продолжает изучаться, заявляют авторы.
Вывод из этого исследования довольно прост: несмотря на то, что наш современный образ жизни способствует длительному сидению, важно находить способы внедрить больше движения в нашу повседневную жизнь. Это не обязательно означает радикальные изменения; даже небольшие корректировки, такие как регулярные перерывы, могут оказать значительное воздействие на снижение риска смерти. Наше тело создано для движения, и достижение баланса в повседневной активности является ключом к долгосрочному здоровью и благополучию.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить кофе с корицей.
Напоминаем, как правильно пить кофе с корицей по четвергам, чтобы разбогатеть.
