Головная боль – распространенная проблема, с которой сталкивается каждый человек. Она может быть вызвана различными факторами, от усталости и стресса до перепадов давления и обезвоживания.

Подробнее о том, как без лекарств избавиться от сильной головной боли, читайте в нашем материале.

Хотя в некоторых случаях не обойтись без лекарств, существует множество эффективных методов, которые помогут вам избавиться от головной боли без таблеток.

Дыхательные упражнения:

  • Глубокое дыхание:

    • Сядьте или встаньте, отведите локти назад, чтобы раскрыть грудную клетку.
    • Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5 секунд.
    • Медленно выдохните через нос.
    • Повторите 5-10 раз.

  • Диафрагмальное дыхание:

    • Лягте на спину, положите одну руку на грудь, а другую на живот.
    • Сделайте глубокий вдох через нос, при этом живот должен подниматься, а грудь оставаться неподвижной.
    • Медленно выдохните через рот, при этом живот должен опускаться.
    • Повторите 5-10 раз.

Ароматерапия:

  • Эфирные масла из эвкалипта, розмарина, лаванды, мяты и ромашки могут помочь уменьшить головную боль.
  • Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев.
  • Сделайте массаж висков, лба, затылка, шеи и плеч.
  • Можно также добавить несколько капель масла в аромалампу.

Точечный массаж:

  • Массаж некоторых точек на голове и шее может помочь relieve головную боль.
  • Точки:
    • Между бровями
    • Под бровями
    • В зоне переносицы
    • По бокам носа
    • Задняя часть головы за ушами
  • Техника:
    • Мягко массируйте точки круговыми движениями в течение 1-2 минут.
    • Не нажимайте слишком сильно.

Теплый или холодный компресс:

  • Приложите к голове теплый или холодный компресс на 10-15 минут.
  • Теплый компресс:
    • Смочите полотенце в теплой воде.
    • Отожмите полотенце и приложите к голове.
  • Холодный компресс:
    • Приложите к голове пакет со льдом, обернутый в полотенце.

Гидратация:

  • Обезвоживание может быть одной из причин головной боли.
  • Пейте много воды в течение дня, особенно если вы чувствуете жажду.
  • Избегайте кофеина и алкоголя, которые могут обезвоживать организм.

Отдых:

  • Иногда головная боль может быть вызвана усталостью.
  • Лягте спать или просто отдохните в тихой темной комнате.

Физическая активность:

  • Регулярные упражнения могут помочь уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
  • Выберите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им 3-5 раз в неделю.

Снижение стресса:

  • Стресс – один из главных факторов, способствующих развитию головной боли.
  • Найдите способы расслабиться, например, медитация, йога, дыхательные упражнения.

Помните:

  • Если головная боль сильная или не проходит после применения этих методов, обратитесь к врачу.
  • Важно найти причину головной боли, чтобы подобрать наиболее эффективное лечение.

Ранее "Стена" информировала, что врачи назвали напиток, который мешает развитию болезни Альцгеймера.

Напоминаем, врачи предупредили о смертельной инфекции, которая косит людей.