Снижение веса – это комплексный процесс, который требует соблюдения диеты, режима дня и регулярных физических упражнений. Однако иногда бывает сложно устоять перед соблазном перекусить перед сном. В этой статье мы расскажем вам о трех продуктах, которые помогут вам утолить вечерний голод и при этом не набрать лишний вес.
Подробнее о том, чем вкусным можно перекусить вечером без вреда для фигуры, информирует Fit or Fun.
1. Арахисовое масло:
- Арахисовое масло – это богатый источник белка, который помогает сохранить чувство сытости в течение ночи.
- Оно также содержит триптофан, который является предшественником серотонина – гормона, который регулирует сон.
- Для вечернего перекуса достаточно 1-2 столовых ложек арахисового масла, намазанных на цельнозерновой хлеб.
2. Темный шоколад:
- Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые могут помочь улучшить здоровье сердца.
- Он также содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению качества сна.
- Для вечернего перекуса достаточно 1-2 кусочков темного шоколада с высоким содержанием какао.
3. Миндаль:
- Миндаль – это богатый источник клетчатки, которая помогает пищеварению.
- Он также содержит витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
- Для вечернего перекуса достаточно 10-15 орешков миндаля.
Важно:
- Не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как они калорийны.
- Важно соблюдать меру и не переедать перед сном.
- Также важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
Эти три продукта могут помочь вам утолить вечерний голод и при этом не набрать лишний вес. Однако помните, что для достижения долгосрочных результатов важно соблюдать диету, режим дня и регулярно заниматься спортом.
Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.
Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.
