Комнатные растения могут быть не только украшением для вашего домашнего интерьера, но и полезными "увлажнителями" воздуха, улучшающими качество вашего сна и общий микроклимат в спальне. Они способны очищать воздух от пыли и других загрязняющих веществ, а также повышать его уровень влажности, пишет Apostrophe.

Эти комнатные растения помогают создать комфортную и здоровую атмосферу для глубокого и восстанавливающего сна. Их рекомендуется держать в спальне, чтобы обеспечить себе спокойный и здоровый сон.

Каланхоэ. Выделяет кислород как в дневное, так и в ночное время. Кроме того, пары эфирных масел каланхоэ оказывают антидепрессивный эффект.

Фикус Бенджамина. Является мощным источником кислорода, эффективно очищающего воздух.

Лаванда . Аромат лаванды успокаивает, снижает уровень стресса и тревоги, способствуя расслаблению перед сном.

Алое вера . Это растение не только используется в медицинских целях, но и улучшает качество воздуха, выделяя кислород постоянно и очищая воздух от вредных веществ и выделяя полезные фитонциды.

Сансевиерия . Выделяет кислород ночью и эффективно поглощает из воздуха такие токсичные вещества как бензол и формальдегид, улучшая общее качество сна.

Спатифиллум . Известен еще как "цветок мира". Очищает воздух от токсинов и плесени. Она выделяет кислород ночью, создавая более свежую и комфортную атмосферу в спальне.

Хлорофитум хохлатый . Эффективно очищает воздух от вредных веществ и увлажняет его, что особенно полезно зимой, когда отопительные приборы сушат воздух.

Папоротник. Известна своей способностью очищать пространство от пыли, плесени и других загрязнителей. Некоторые виды папоротников, такие как нефролепис и асплениум, выделяют кислород ночью.

Драцено. Очищает воздух от формальдегида, бензола и ксилола, создавая более здоровую и комфортную среду для сна.

Арека .Пальма Арека эффективно удаляет из воздуха аммиак и ксилол, а также является источником кислорода ночью.

Кроме выбора правильных растений для спальни, важно учитывать и другие факторы, влияющие на качество вашего сна.

  • Температура: Оптимальная температура для сна составляет около 16-18°C. Слишком тёплая или холодная комната может мешать засыпанию и способствовать разбуждению.
  • Темнота: Свет может мешать выработке мелатонина, гормона сна. Важно обеспечить темную атмосферу в спальне во время сна.
  • Тишина: Шум может нарушать сон, поэтому важно создать тихую атмосферу в спальне. Можно воспользоваться шумопоглотителем или наушниками для сна.
  • Регулярность сна: Важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет сохранить спящий режим.
  • Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют лучшему сну, но важно избегать занятий спортом непосредственно перед сном, поскольку это может вызвать организм.
  • Питание: Тяжёлая пища и употребление алкоголя перед сном могут нарушать сон. Лучше ограничивать потребление пищи и алкоголя поздним вечером.

Помните, что каждый человек уникален, поэтому возможно, что некоторые растения или факторы могут влиять на ваш сон по-разному. Важно слушать свое тело и экспериментировать, чтобы найти оптимальный способ для себя.

Ранее "Стена" информировала, как спасти высохшее комнатное растение.

Напоминаем, какую пряность будет нелишним добавить в горшок.