Ромашковий чай, тепле молоко і вишневий сік були визнані фахівцями одними з найбільш рекомендованих напоїв для вживання ввечері, оскільки компоненти, що містяться в них, сприяють розслабленню і допомагають засипати швидше. Про це повідомляє "novosti24".
Дослідження показали, що поганий сон може збільшити ризик розвитку атеросклерозу, що може призвести до серцевих захворювань та інфарктів.
Медики виділили низку напоїв, які вважаються корисними для покращення сну. Один із таких напоїв – тепле молоко. Воно містить високий вміст амінокислоти триптофану, що сприяє збільшенню рівня серотоніну та мелатоніну в організмі, що своєю чергою регулює природні цикли сну.
Ще одним напоєм, який допомагає розслабитися та покращити сон, є мигдальне молоко. Воно також сприяє збільшенню рівня серотоніну в мозку і багате на магній, що є важливим фактором для поліпшення якості сну.
Ромашковий чай відомий своїм заспокійливим ефектом, що допомагає при проблемах із засипанням. Для посилення її ефективності можна додати магній.
Кокосова вода містить магній та калій, які сприяють розслабленню м'язів та підготовці організму до відпочинку. Крім того, вона багата на вітамін В, який допомагає впоратися зі стресом, що робить її також рекомендованим напоєм для вживання ввечері.
Вишневий сік може діяти як снодійне, оскільки дослідження показали, що вживання близько 500 мл протягом дня може значно знизити безсоння.
Раніше "Стіна" інформувала, які копчені продукти можна споживати без побоювання.
Нагадуємо, дієтолог розповіла, які продукти не можна їсти натще.
