Жир в области живота является проблемой многих людей, но кроме эстетического момента избыток брюшного жира может представлять опасность для здоровья. Эти эффективные тренировки для пресса помогут тем, кто хочет похудеть и снизить талию, пишет She Finds.
Похудение в определенном участке представляет собой сложную задачу и требует общего снижения веса. Однако существуют упражнения, которые могут помочь уменьшить объемы в конкретных зонах тела, включая и участок живота. Эти упражнения направлены на развитие мышц пресса и могут сделать процесс похудения более эффективным.
Личный тренер Эндрю Уайт рассказал о четырех простых тренировках для пресса, которые помогут сжечь жир на животе.
Планка
Планка считается высокоэффективной тренировкой для пресса, которая может способствовать сжиганию жира на животе и формированию более сильного корпуса. Это статическое упражнение задействует несколько групп мышц, включая мышцы живота, косые мышцы живота и поясницу, способствуя общей стабильности корпуса.
Велосипед
Это динамическое упражнение для пресса задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра, что делает его комплексной тренировкой для всей средней части тела. Включая скручивающие и попеременные движения, скручивание на велосипеде одновременно активирует несколько групп мышц, усиливая сжигание калорий и способствуя сжиганию жира в области живота.
Скручивание
Твист – это мощная тренировка для пресса, известная своей эффективностью в борьбе с жиром на животе и повышении силы корпуса. Это упражнение включает в себя вращательные движения, задействующие косые и поперечные мышцы живота, что может способствовать тонизации и подтягиванию талии.
Альпинист
Альпинист оказывает двойное влияние, сочетая силовые и кардио-элементы, что делает его эффективным упражнением для тех, кто хочет избавиться от жира на животе и улучшить рельеф живота. Кроме того, это упражнение улучшает координацию и ловкость, способствуя более сбалансированной тренировке.
Ранее "Стена" писала о 6 легких и очень эффективных упражнениях для похудения.
Также мы сообщали, что эксперты назвали одно физическое упражнение, которое помогает похудеть лучше других.
