Кофе – это не просто утренний ритуал для многих людей, но и потенциальный источник пользы для здоровья. Добавление некоторых ингредиентов в кофе может превратить его в настоящий эликсир для сердца.
Подробнее о том, какие три добавки к кофе снизят уровень холестерина в крови, информирует She finds.
Вредные ингредиенты для кофе:
- Сахар:
- Чрезмерное употребление сахара может привести к ожирению, диабету и другим проблемам со здоровьем.
- Сиропы:
- Сиропы, как правило, содержат много сахара и artificial sweeteners, которые не несут пользы для здоровья.
- Жирные сливки:
- Жирные сливки увеличивают количество насыщенных жиров в кофе, что может негативно сказаться на здоровье сердца.
Полезные добавки для кофе:
- Овсяное молоко:
- Овсяное молоко содержит растворимую клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина.
- 2 грамма клетчатки в порции овсяного молока significantly contribute to the daily intake recommended for heart health.
- Какао:
- Какао богато антиоксидантами и клетчаткой.
- Регулярное употребление какао может снижать уровень "плохого" холестерина и повышать уровень "хорошего".
- Добавьте ложку какао-порошка в кофе, чтобы получить заряд бодрости и пользы для сердца.
- Корица:
- Корица обладает антиоксидантными свойствами и помогает снижать уровень воспаления и холестерина.
- Добавление щепотки корицы в кофе не только придает ему аромат, но и защищает сердце.
- Корица может даже ускорять метаболизм.
Важно отметить, что польза кофе для здоровья зависит от многих факторов:
- Качества кофе:
- Используйте свежесмолотый кофе и чистую воду.
- Количества кофе:
- Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в день.
- Индивидуальных особенностей:
- Некоторые люди могут быть чувствительны к кофеину.
Добавление в кофе овсяного молока, какао или корицы – это простой способ улучшить вкус напитка и укрепить здоровье сердца. Наслаждайтесь ароматным и полезным кофе!
Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.
Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.
