Весна – время обновления и пробуждения природы. Но после долгой зимы наш организм может испытывать дефицит витаминов, что приводит к снижению иммунитета, утомляемости, апатии и другим неприятным симптомам.

Подробнее о том, какие витамины обязательно нужно пить весной, информирует РБК-Украина.

Какие витамины особенно важны весной:

  • Витамин D: важен для роста и защиты костей, а также для предотвращения рахита.
  • Витамин А: антиоксидант, необходимый для зрения, нормального роста кожи и костей, а также работы иммунной системы.
  • Витамин Е: антиоксидант, помогающий бороться с инфекциями.
  • Витамин С: антиоксидант, повышающий иммунитет и предотвращающий цингу.
  • Витамины группы B: необходимы для обмена веществ, работы нервной системы, кроветворения.
  • Витамин К: необходим для усвоения кальция и свертывания крови.
  • Фолиевая кислота: важна для метаболизма нуклеиновых кислот и аминокислот.

Причины гиповитаминоза весной:

  • Недостаточное потребление свежих овощей и фруктов.
  • Недостаточное пребывание на солнце (витамин D).
  • Неправильное хранение и приготовление пищи (разрушение витаминов).
  • Стресс, курение, алкоголь.
  • Прием некоторых лекарств.

Симптомы гиповитаминоза:

  • Снижение иммунитета.
  • Ухудшение трудоспособности.
  • Ухудшение зрения.
  • Боль в суставах.
  • Быстрая утомляемость.
  • Сухость и шелушение кожи.
  • Выпадение волос.
  • Ломкость ногтей.

Как лучше всего усваиваются витамины:

  • Натуральные витамины: из овощей, фруктов, ягод и других продуктов.
  • Витаминные комплексы: по рекомендации врача.

Профилактика гиповитаминоза:

  • Сбалансированное питание: включайте в свой рацион разнообразные свежие продукты.
  • Употребление сезонных овощей и фруктов.
  • Регулярное пребывание на солнце (в разумных пределах).
  • Прием витаминных комплексов по рекомендации врача.
  • Ведение здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки.

Помните, что витамины – это не панацея, но они играют важную роль в нашем здоровье. Следуя простым советам по профилактике гиповитаминоза, вы сможете сохранить отличное самочувствие и весеннее настроение!

Ранее "Стена" информировала, какие витамины нужно пропить после зимы.

Напоминаем, какие тревожные симптомы указывают на дефицит витамина D.