Сон – это основа нашего здоровья и благополучия. Однако многие люди страдают от бессонницы или других проблем со сном. Но есть много методов, которые помогут вам уснуть и выспаться.
Подробнее о том, как заснуть за считанные минуты и выспаться, информирует Mirror.
Новый трюк от Сэмми Марго:
- Суть: Гудение, как пчела, в течение 10 минут перед сном.
- Цель: Повышение уровня серотонина, который помогает расслабиться и улучшить настроение.
- Как это делать:
- Выключите свет.
- Удобно лягте на спину.
- Издавайте звук шмеля на выдохе.
Как гудение, как пчела, может улучшить качество вашего сна:
- Стимулирует выработку серотонина: Серотонин – это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита.
- Расслабляет ум: Гудение помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
- Успокаивает тело: Вибрации, создаваемые гудением, могут помочь расслабить мышцы и уменьшить стресс.
Другие советы для создания расслабляющего ритуала перед сном:
- Создайте комфортную атмосферу: Приглушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку.
- Примите ванну или душ с теплой водой.
- Читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку.
- Занимайтесь йогой или медитацией.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Помните, что сон – это инвестиция в ваше здоровье. Создание расслабляющего ритуала перед сном может помочь вам улучшить качество вашего сна. Гудение, как пчела, – это простой и эффективный способ расслабиться и улучшить настроение.
Ранее "Стена" информировала, чем опасен сон после будильника.
Напоминаем, какие продукты гонят от вас сон.
