Существует множество привычек в питании, которые могут негативно сказываться на качестве сна. Улучшение этих привычек может существенно повлиять на процесс засыпания и качество отдыха. Эшли Хейнсворт, специалист в области здорового образа жизни, выделяет такие рекомендации в своем интервью.
Подробнее о том, какие продукты способны улучшить сон, информирует Daily Mirror.
Одним из важных моментов, который Хейнсворт отмечает, является избегание чувства голода перед сном. Исследования показывают, что частные перекусы перед сном могут затруднять засыпание. Особенно стоит избегать перекусов с высоким содержанием углеводов и сахара, так как они могут негативно сказаться на качестве сна. Кроме того, стоит отказаться от употребления кофеина, алкоголя и острой пищи перед сном, поскольку они могут нарушить обычный цикл сна.
Важной частью разговора Хейнсворт с представителями прессы является также обсуждение вредных продуктов, которые могут повлиять на качество сна. Согласно ее исследованиям, злаки могут оказать негативное влияние на качество сна.
Если неприятное чувство голода все-таки застает ночью, Хейнсворт рекомендует обратить внимание на более полезные альтернативы, которые помогут справиться с голодом без негативного влияния на сон. Орехи и нежирные кисломолочные продукты могут быть отличной заменой нежелательным перекусам. Важно, чтобы они были несладкими, чтобы не вызывать изменений в уровнях сахара в крови, которые могут помешать нормальному засыпанию и сну.
В результате следует обратить внимание на то, что повседневные привычки в питании могут существенно влиять на качество сна. Путем изучения и изменения таких привычек можно повысить качество сна и общую жизненную активность. Рекомендации Эшли Хейнсворт становятся ценным источником для всех, кто стремится к здоровым привычкам и качественному отдыху.
Ранее "Стена" информировала, какие копченые продукты можно потреблять без опаски.
Напоминаем, диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак.
