Сон – это не просто отдых, а жизненная необходимость. Он влияет на наше здоровье, настроение, работоспособность и многое другое. Правильное питание играет важную роль в обеспечении качественного сна.
Подробнее о том, какие 5 суперпродуктов помогут хорошо высыпаться ночью, информирует indianexpress.com.
Вишня:
- Богата мелатонином – гормоном сна.
- Улучшает качество сна, помогает быстрее заснуть.
- Рекомендации: употребление вишни или терпкого вишневого сока по вечерам.
Миндаль:
- Источник магния и триптофана.
- Способствует расслаблению, улучшает качество сна.
- Рекомендации: перекус миндалем перед сном.
Бананы:
- Богаты калием и магнием.
- Способствуют расслаблению мышц, регулируют режим сна.
- Рекомендации: включение бананов в рацион.
Овес:
- Богат сложными углеводами и мелатонином.
- Способствует расслаблению, вызывает сонливость.
- Рекомендации: употребление теплой овсянки перед сном.
Киви:
- Богат витаминами C и K, серотонином.
- Улучшает качество и продолжительность сна.
- Рекомендации: регулярное употребление киви.
Рекомендации по употреблению:
- Включайте эти продукты в свой рацион регулярно.
- Употребляйте их в качестве перекуса перед сном.
- Добавляйте их в различные блюда.
Употребление этих суперпродуктов – простой и эффективный способ улучшить свой сон.
Сделайте их частью своего рациона, и вы сможете насладиться крепким, здоровым сном и отличным самочувствием.
Ранее "Стена" информирует, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.
Напоминаем, какой полезный продукт обладает слабительными свойствами.
