Высокое артериальное давление и питание часто взаимосвязаны, поэтому важно внимательно относиться к своему рациону, так как продукты, которые мы употребляем, оказывают значительное влияние на уровень давления. Об этом пишет "Мedicalanswers".
Гипертония, иногда называемая высоким давлением, часто не проявляется явными симптомами, но увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инфаркт или инсульт. В Великобритании около трети взрослого населения страдает от высокого давления, однако многие из них этого не осознают сразу. Поскольку нормы артериального давления различаются для каждого человека, важно регулярно проходить медицинские обследования для оценки состояния здоровья.
Кроме того, есть определенные продукты, которые рекомендуется избегать при высоком давлении.
Соль
Соль, особенно натрий, имеет свойство задерживаться в организме, что может увеличить давление. Поэтому важно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли, таких как:
- Хлеб и булочки
- Пицца и бутерброды
- Колбасные изделия
- Супы и обработанное мясо
Снижение потребления соли с 10 граммов до 6 граммов в день может существенно снизить артериальное давление и риск инсульта и ишемической болезни сердца.
Сахар
Сахар, помимо ожирения, может также способствовать повышению артериального давления. Он нарушает метаболизм, вызывая избыточное выделение инсулина и лептина, что приводит к задержке натрия и воды в организме и сужению сосудов. Следует ограничивать потребление продуктов, богатых сахаром, таких как:
- Фруктовые соки
- Спортивные напитки
- Протеиновые батончики
- Сиропы
- Алкоголь
Употребление алкоголя в больших количествах может резко повысить давление и увеличить риск развития гипертонии. Кроме того, многие алкогольные напитки содержат много сахара и калорий, что может способствовать ожирению, дополнительно увеличивая риск высокого давления.
Ранее "Стена" информировала, кардиологи рассказали, как шоколад влияет на давление.
Напоминаем, медики рассказали, как понизить давление без лекарств.
