Эмоциональное состояние человека тесно связано с его действиями. Недавние исследования показали, что некоторые привычки могут серьезно влиять на психоэмоциональное состояние. Эту теорию подробно описал американский психиатр Джадсон Брюэр в своей книге. Об этом пишет glamour.
По его мнению, люди, которые стремятся справиться со стрессом через неуправляемое питание, только ухудшают ситуацию, так как чрезмерное употребление пищи наносит вред нервной системе. Интересно, что в этой ситуации люди могут обвинять себя за слишком сильный аппетит.
Брюэр также отметил, что многие пытаются "расслабиться" с помощью социальных сетей, но пролистывание ленты новостей только увеличивает нагрузку на нервную систему даже больше, чем интенсивная работа.
Также существует несколько способов быстро успокоиться и снять тревожность:
Глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему.
Медитация и визуализация. Найдите тихое место, сядьте или лягте, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Представьте себе спокойное место или ситуацию. Медитация и визуализация могут помочь уменьшить тревожность и достичь внутреннего спокойствия.
Физическая активность. Выполните небольшую физическую активность, такую как прогулка, приседания или простые растяжки. Физическая активность помогает высвободить эндорфины, которые снижают уровень стресса и тревожности.
Сосредоточенное внимание. Попробуйте сосредоточиться на текущем моменте, обратите внимание на свои ощущения, звуки и окружающую среду. Практика сосредоточенного внимания помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем.
Приятные действия. Проведите время на приятных для вас занятиях, таких как чтение, прослушивание музыки, рисование или общение с близкими людьми. Это может помочь снять напряжение и улучшить настроение.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты следует включить в свой повседневный рацион для похудения.
Напоминаем, как правильно хранить продукты в холодильнике, чтобы они не пропали.
