Для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, опасных для жизни, важно поддерживать нормальное артериальное давление. Все больше людей обращаются к природным методам контроля и профилактики гипертонии. Об этом сообщает useti.
Магний играет ключевую роль в более чем 300 физиологических процессах в организме. Недостаток этого минерала может негативно сказаться на общем самочувствии, независимо от наличия высокого артериального давления. Причины дефицита магния разнообразны и могут быть связаны с неправильным питанием или потерей магния из организма.
Помимо высокого давления, следующие симптомы и состояния могут быть связаны с дефицитом магния:
- Мышечные подергивания и судороги;
Проблемы с психическим здоровьем;
Остеопороз;
Усталость и мышечная слабость;
Бессонница;
Нарушения сердечного ритма;
Онемение и покалывание;
Потеря аппетита;
Нарушение координации;
Низкий уровень сахара в крови.
Множество продуктов естественным образом богаты магнием. Вот некоторые из них, которые можно добавить в свой рацион:
Миндаль;
Авокадо;
Каша с отрубями;
Бразильский орех;
Коричневый рис;
Кешью;
Инжир;
Фасоль;
Чечевица;
Скумбрия;
Овсяная каша;
Арахис и арахисовое масло;
Картофель (с кожурой);
Тыква и тыквенные семена;
Изюм;
Соевое молоко;
Шпинат и другая листовая зелень;
Цельнозерновой хлеб и крупы;
Йогурт.
Ранее "Стена" информировала, кардиологи рассказали, как шоколад влияет на давление.
Напоминаем, медики рассказали, как понизить давление без лекарств.
