Важно также убедиться, что вы употребили пищу, которая способствует активности мозга, прежде чем приступить к тесту. Об этом сообщает портал Novosti 24.Kyiv.

Грецкие орехи, авокадо, лосось: Пища, богатая омега-3 жирными кислотами, благоприятно влияет на память, концентрацию и общую функцию мозга. Организм человека не способен синтезировать омега-3 жирные кислоты самостоятельно, поэтому необходимо получать их из пищи. Потребление таких продуктов, как орехи, рыба или авокадо, за несколько дней до экзамена может существенно улучшить концентрацию и способность к запоминанию.

Брокколи: Брокколи содержит большое количество витамина К, который является жирорастворимым витамином, необходимым для образования сфинголипидов - важного типа жира, присутствующего в клетках мозга.

Темный шоколад: Горький шоколад обладает множеством преимуществ. Он богат соединениями, способствующими активности мозга, включая флавоноиды, кофеин и антиоксиданты. Флавоноиды улучшают память и помогают замедлить процесс старения.

Кофеин: Широко распространенный стимулятор, который многие люди употребляют ежедневно. Потребление кофеина может улучшить концентрацию, повысить бдительность и общую продуктивность. Эффект действует не весь день, но на время экзамена этого должно быть достаточно.

Предпочитайте сложные углеводы: Вы, возможно, слышали о так называемой "углеводной загрузке", но это не лучший вариант перед экзаменом. Потребление быстрых углеводов, таких как белый хлеб, паста или простые сахара, может временно улучшить память, но вскоре после этого привести к снижению активности мозга. Предпочтительнее употреблять каши, овсянку или бутерброды с цельнозерновым хлебом.

Вода: Не забывайте пить достаточное количество воды перед экзаменом и во время него, чтобы оставаться гидрированным и поддерживать правильную работу организма и мозга.

Избегайте тяжелой, жирной или обильной пищи: Она может вызвать усталость или понижение концентрации во время экзамена. Важно также планировать время для приема пищи так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и энергично во время экзамена.

Ранее сообщалось, что эксперты назвали самую полезную кашу.

Напомним, что врачи назвали самый полезный хлеб для здоровья.