Некоторые утверждают, что завтрак – ключевой прием пищи в течение дня, в то время как другие предпочитают его пропускать. Однако как те, так и другие часто допускают ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Об этом сообщает информационный портал "Новости Ю".
Пить воду перед едой: Исследование показало, что участники, которые пили воду перед едой в течение 12 недель, наблюдали потерю веса и чувствовали себя более сытыми, что помогало им уменьшить прием пищи. Вода также стимулирует обмен веществ.
Ограничение фруктовых соков: Фрукты по себе сладкие, и фруктовые соки часто содержат дополнительный сахар, что может негативно сказаться на здоровье.
Выбор правильного йогурта: Нужно избегать йогуртов с добавками и фруктами, так как они обычно содержат много сахара. Рекомендуется выбирать простой греческий йогурт или вариант с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Полезность желтков куриных яиц: Яичные желтки содержат витамин D и холин, который оказывает положительное влияние на метаболизм, нервную систему и мозговую активность.
Пропуск приема пищи: Многие пропускают завтрак, думая, что это поможет им снизить вес или сэкономить время. Однако пропуск завтрака может привести к недостатку энергии, плохому настроению и избыточному перекусу в течение дня.
Употребление слишком мало белка: Завтрак, состоящий только из углеводов, может не обеспечить организм необходимыми белками для поддержания энергии и сытости до обеда.
Слишком много жиров и калорий: Питание завтраком, содержащим избыток жиров и калорий, может привести к лишнему весу и ощущению тяжести в желудке.
Избыток кофеина: Пить слишком много кофе или других напитков, содержащих кофеин, может привести к повышенной нервозности, бессоннице и ухудшению общего самочувствия.
Нехватка разнообразия: Завтрак, состоящий из одних и тех же продуктов каждый день, может привести к недостатку разнообразия в питании и нехватке необходимых питательных веществ.
Ранее мы писали, что эксперты назвали продукты для идеального завтрака.
Напомним о том, почему не рекомендуется кушать яичницу с сосисками на завтрак.
