Многие современные люди могут испытывать переутомление, которое со временем может превратиться в хроническую проблему. Об этом пишет Рixelinform.
Для того чтобы избежать переутомления и успевать во всем при неистовом темпе жизни, важно придерживаться трех ежедневных правил:
Расписание дня
Важно иметь хорошо продуманное расписание дня и следовать ему. Не стоит задерживаться допоздна для просмотра чего-либо или решения рабочих вопросов - все это может подождать до следующего дня.
Поддерживая свой ритм, вы сможете найти время для отдыха.
Травяной чай
Иногда даже рано ложиться в постель не помогает заснуть из-за накопленного за день стресса.
Травяные чаи, выпиваемые вечером, могут помочь расслабиться и подготовиться к хорошему сну.
Не перегружайте себя обязанностями
Если у вас слишком много задач, справиться с ними без переутомления будет сложно.
Важно научиться распределять свои обязанности и не брать на себя слишком много.
Кроме того, бананы являются источником витаминов и микроэлементов. Они помогают укрепить нервную систему, улучшить сон и память, а также снизить стресс и повысить устойчивость к нервному напряжению благодаря содержанию магния.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
