Физическое истощение может возникнуть из-за профессиональной деятельности и недостатка отдыха. Об этом говорится в материале на сайте Kadrovik.
В современном мире мы практически постоянно находимся в рабочем процессе из-за постоянного доступа к гаджетам, которые не дают нам отрываться от рабочих чатов.
Эмоциональное выгорание необходимо предотвращать, не допуская его критического уровня, который может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии.
Признаки эмоционального выгорания на работе могут включать:
- Постоянную усталость и отсутствие энергии;
- Проблемы со сном;
- Снижение профессиональной активности;
- Отсутствие удовольствия от новых проектов и задач;
- Обострение хронических заболеваний;
- Возникновение вредных привычек, таких как употребление сладостей, курение или употребление алкоголя.
Кроме этого, эмоциональное выгорание отрицательно сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии, а также на поведении и производительности. Поэтому важно не игнорировать эти признаки, а принять меры для улучшения своего состояния.
Способы борьбы с эмоциональным выгоранием могут включать следующее:
Первая стадия: Если вы чувствуете, что становитесь зависимыми от работы и постоянно думаете о ней, даже когда не находитесь на рабочем месте, то вам необходимо найти баланс между работой и личной жизнью, а также уделить внимание другим сферам жизни.
Вторая стадия: На этой стадии симптомы могут быть менее очевидными, но важно понимать, что иммунитет может ослабеть, и хронические заболевания могут обостриться. В этом случае важно обеспечить себе качественный отдых каждый день, чтобы восстановить физические, эмоциональные и умственные силы.
Третья стадия: На этой стадии вы уже чувствуете сильное истощение, что отражается на вашей работоспособности. Важно немедленно взять отпуск для восстановления своих ресурсов.
Четвертая стадия: Если вы потеряли смысл, цель своей работы и чувствуете себя апатично, возможно, то стоит задуматься о смене места работы или даже сферы деятельности.
Ранее мы писали о том, как можно понять, что у человека основные сигналы депрессивного состояния.
Напомним о том, какие привычки могут усугубить состояние тревожности.
