Емоційний стан людини тісно пов'язаний з її діями. Нещодавні дослідження показали, деякі звички можуть серйозно впливати на психоемоційний стан. Цю теорію докладно описав американський психіатр Джадсон Брюер у книжці. Про це пише glamour.
На його думку, люди, які прагнуть впоратися зі стресом через некероване харчування, лише погіршують ситуацію, оскільки надмірне вживання їжі завдає шкоди нервовій системі. Цікаво, що у цій ситуації люди можуть звинувачувати себе за надто сильний апетит.
Брюер також зазначив, що багато хто намагається "розслабитися" за допомогою соціальних мереж, але перегортання стрічки новин лише збільшує навантаження на нервову систему навіть більше, ніж інтенсивна робота.
Також існує кілька способів швидко заспокоїтися та зняти тривожність:
Глибоке дихання. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс, затримайте дихання кілька секунд, потім повільно видихніть через рот. Повторюйте цей процес кілька разів. Глибоке дихання допомагає знизити рівень стресу та заспокоїти нервову систему.
Медитація та візуалізація. Знайдіть тихе місце, сядьте або ляжте, заплющити очі і сфокусуйтеся на своєму диханні. Уявіть собі спокійне місце чи ситуацію. Медитація та візуалізація можуть допомогти зменшити тривожність та досягти внутрішнього спокою.
Фізична активність. Виконайте невелику фізичну активність, як-от прогулянка, присідання або прості розтяжки. Фізична активність допомагає вивільнити ендорфіни, які знижують рівень стресу та тривожності.
Зосереджена увага. Спробуйте зосередитися на поточному моменті, зверніть увагу на свої відчуття, звуки та навколишнє середовище. Практика зосередженої уваги допомагає відвернутися від тривожних думок та зосередитись на сьогоденні.
Приємні події. Проведіть час на приємних вам заняттях, таких як читання, прослуховування музики, малювання або спілкування з близькими людьми. Це може допомогти зняти напругу та покращити настрій.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід включити до свого повсякденного раціону для схуднення.
Нагадуємо, як правильно зберігати продукти у холодильнику, щоб вони не пропали.
