Во время праздников многие переедают, и потом им сложно вернуться к обычному режиму питания. Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская в Telegtam.
Пейте много горячей воды
Врачи советуют пить много воды, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Особенно это важно для тех, кто много двигается. Если есть проблемы с сердцем, нужно быть особенно осторожным и не перебирать с количеством воды.
Увеличьте потребление клетчатки
Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке и вареных овощах, помогает убирать токсины из кишечника. Нерастворимая клетчатка, например, из сырых овощей и отрубей, помогает бороться с запорами.
Не пропускайте завтрак
Завтрак способствует выработке желчи, а жирные продукты, такие как сметана или растительное масло, помогают ее выделению. Это важно для очищения организма.
Добавьте противовоспалительные продукты
Зелень, капуста, рукола и ягоды помогают снизить воспаление в организме после переедания.
Замените сладости на фрукты
Вместо обычных сладостей лучше употреблять свежие фрукты или ягоды, особенно во второй половине дня.
Предпочитайте запеченную пищу
Замените жареную пищу на запеченную, отваренную или тушеную. Жир, образующийся при жарке, может негативно сказаться на работе важных органов.
Больше двигайтесь
Физическая активность после еды помогает уменьшить гипергликемию и инсулинорезистентность, что снижает риск развития различных заболеваний. Поэтому важно делать хотя бы небольшие прогулки после ужина.
Ранее мы писали о том, как отличить поддельную сметану от настоящей.
Также мы сообщали эффективные методы проверки натуральности вашего меда.
