Завтрак может быть не только полезным, но и вкусным, особенно если вы следите за фигурой. Как пишет Eat This, Not That , благодаря рецепту диетолога Кэролайн Томасон ваше начало дня будет чрезвычайно насыщенным и питательным.
Для приготовления этого завтрака вам понадобятся:
- Половина стакана мягкого творога
- Половина стакана низкожирного греческого йогурта
- 1 порция шоколадного протеинового порошка
- Половина стакана малины
- 1 столовая ложка тертого шоколада
Завтрак содержит 425 калорий и 41 грамм белка, а также жиры, натрий и углеводы, которые полезны для вашего организма.
Для приготовления рецепта:
В блендере смешайте творог, йогурт и протеиновый порошок до однородной массы. Если масса кажется вам слишком густой, добавьте немного воды. Добавьте шоколадную стружку и снова смешайте.
Переложите массу на тарелку, а сверху разложите малину или другие ягоды.
Украсьте сиропом по желанию, или добавьте в мусс семена чиа или другие полезные добавки.
Диетолог подчеркнула, что завтрак содержит клетчатку и полезные жиры, которые замедляют усвоение пищи и помогают чувствовать сытость дольше.
Какая польза от потребления малины на завтрак
Малина – это не только вкусная ягода, но и полезная составляющая завтрака. Она богата антиоксидантами, витаминами C, K, E, а также содержанием фолатов и минералов, таких как магний и калий.
Антиоксиданты помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от повреждений. Витамин C поддерживает иммунитет и способствует здоровью кожи, а витамин K способствует здоровью костей.
Малина также содержит диетические волокна, которые помогают удерживать чувство сытости, что может быть полезно для контроля аппетита и снижения веса.
Малина содержит низкое количество сахара и высокий уровень антоцианов, которые могут поддерживать здоровье сердца и способствовать снижению риска развития заболеваний сердца.
Добавление малины к завтраку не только обогатит его вкусом, но и принесет большую пользу вашему здоровью.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты наиболее идеально подходят для завтрака.
Напоминаем, как приготовить пышный и упругий омлет для всей семьи из одного яйца.
