Многие люди, желающие похудеть, отказываются от орехов, считая их слишком калорийными. Однако это заблуждение! Орехи – это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который может стать вашим союзником в борьбе за стройность.

Подробнее о том, какие орехи помогут похудеть, информирует EatingWell.

Почему орехи полезны для похудения?

  • Орехи богаты клетчаткой. Клетчатка надолго задерживается в желудке, создавая чувство сытости и помогая вам меньше есть.
  • Орехи содержат полезные жиры. Эти жиры не только не вредят фигуре, но и помогают организму лучше усваивать витамины и другие питательные вещества.
  • Орехи – это источник белка. Белок также способствует чувству сытости и помогает сохранить мышечную массу во время похудения.
  • Орехи богаты витаминами и минералами. В орехах содержатся витамины группы B, витамин E, магний, калий, цинк и другие микроэлементы, которые необходимы для здоровья всего организма.

Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют орехи, имеют более низкий индекс массы тела, меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Какие орехи стоит есть для похудения?

  • Миндаль. Миндаль содержит много клетчатки, белка и полезных жиров.
  • Кешью. Кешью – это еще один отличный источник клетчатки и белка.
  • Грецкие орехи. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным эффектом.
  • Фисташки. Фисташки содержат меньше калорий, чем другие орехи, и являются хорошим источником калия.

Важно запомнить, что орехи – это высококалорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Рекомендуемая суточная норма – 30-50 граммов.

Лучше всего есть орехи в качестве перекуса между основными приемами пищи. Также орехи можно добавлять в салаты, каши, йогурт и другие блюда.

Орехи – это не волшебная таблетка для похудения. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо также соблюдать другие правила здорового питания и заниматься спортом.

Но если вы будете правильно употреблять орехи, они станут вашим верным помощником на пути к стройности и здоровью.

Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.

Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.