В летнюю жару, когда солнце беспощадно палит, а температура воздуха поднимается до немыслимых значений, вопрос гидратации организма становится особенно актуальным. Многие люди ошибочно полагают, что для утоления жажды достаточно просто пить больше воды. Однако это не совсем так.

Подробнее о том, какой напиток идеально подходит для гидратации во время жары, информирует The American Journal of Clinical Nutrition.

Почему вода не всегда лучший выбор?

Хотя вода и является жизненно важным элементом для человека, она не всегда обеспечивает оптимальное увлажнение.

Дело в том, что при обильном потоотделении мы теряем не только воду, но и ценные электролиты – натрий, калий, магний.

Если же мы просто пьем воду, она быстро выводится из организма, не задерживаясь в клетках.

В результате мы можем испытывать чувство жажды даже после того, как выпили много жидкости.

Какие напитки лучше утоляют жажду?

Исследования, проведенные учеными Шотландского университета Святого Эндрюса, показали, что вода не является самым эффективным напитком для гидратации.

В ходе эксперимента, в котором участвовали около 90 человек, было установлено, что молоко, как обезжиренное, так и цельное, увлажняет организм лучше, чем вода.

Это объясняется тем, что молоко содержит сахар (лактозу), белок и жир, которые задерживают жидкость в желудке и продлевают чувство насыщения.

Кроме того, молоко богато натрием, который помогает удерживать воду в организме.

Какие еще напитки стоит включить в свой рацион в жаркую погоду?

  • Натуральные фруктовые и овощные соки: Они не только утоляют жажду, но и насыщают организм витаминами и минералами.
  • Минеральная вода: Содержит электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса.
  • Зеленый чай: Обладает мочегонным эффектом и помогает выводить из организма токсины.
  • Квас: Напиток, богатый пробиотиками, которые улучшают работу пищеварения.
  • Компоты: Вкусный и полезный вариант для утоления жажды, особенно в охлажденном виде.

Важно:

  • Избегайте газированных напитков: Они содержат много сахара и искусственных добавок, которые могут негативно влиять на здоровье.
  • Ограничьте потребление кофе: Он обладает мочегонным эффектом и может привести к обезвоживанию.
  • Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды: Это поможет поддерживать водный баланс в организме и предотвратить обезвоживание.

Помните, что в жаркую погоду особенно важно заботиться о своем здоровье.

Ранее "Стена" информировала, какие чаи самые полезные для здоровья.

Напоминаем, как правильно заваривать чай из сушеной мяты.