Планы на похудение чаще всего появляются с наступлением нового года. И не случайно — по мнению исследователей, именно январь показывает наилучшие результаты среди всех месяцев в контексте диеты. Люди, начинающие следить за питанием в этот период, в среднем теряют больше килограммов, чем те, кто откладывает попытки на весну или осень.
Подробнее о том, в какой месяц года правильней всего садиться на диету, сообщает "Стена", ссылаясь на Телевизионную службу новостей.
Специалисты связывают эту тенденцию с психологическим эффектом «обнуления», который сопровождает январские перемены.
Новогодние обещания, активные рекламные кампании и общее настроение обновления формируют мощный внутренний стимул, который позволяет строго следовать плану питания, особенно в первый месяц.
Психологический фактор имеет значение
Успехи в похудении часто зависят не только от диеты, но и от психологического настроя. Именно в январе у большинства людей возникает ощущение начала новой главы, что создает дополнительную мотивацию.
В результате человек с большей вероятностью включается в процесс и продолжает придерживаться выбранного курса дольше обычного.
Эксперты подчеркивают: даже незначительное изменение режима в январе, если оно сопровождается позитивным внутренним импульсом, может привести к ощутимым результатам. Но при этом важно помнить, что поддерживать мотивацию на протяжении всего пути сложнее, чем начать.
Несмотря на рост мотивации в январе, врачи напоминают — резкие и ограничительные методы похудения (так называемые «краш-диеты») наносят вред и телу, и психике.
Британская ассоциация диетологов предостерегает: лозунги вроде «новый год — новое тело» могут быть опасными, если за ними следуют чрезмерные ограничения и отказ от базовых потребностей организма.
Вместо этого рекомендуется подходить к похудению постепенно: акцентировать внимание на полезных продуктах, добавлять в рацион больше овощей и клетчатки, следить за режимом питания, а не урезать калории до минимума. Такой путь не только безопаснее, но и дает устойчивый результат на дистанции.
Как использовать январь с умом
Если вы решили посвятить месяц работе над собой, важно не только начать, но и выстроить реалистичную стратегию. Ставьте достижимые цели, избегайте резких диет, наблюдайте за реакцией организма.
Помните, что похудение — это не гонка, а путь, в котором важна регулярность и устойчивость. Январь может стать отличным стартом, но только при разумном подходе.
Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, какие фрукты лучше не потреблять вечером.
