Среди всех молочных продуктов с низким содержанием сахара диетологи выделяют греческий йогурт. Он богат белком и кальцием, а также может стать отличной альтернативой сметане в различных блюдах. Белок в молочных продуктах играет ключевую роль в восстановлении тканей, укреплении иммунитета и выработке гормонов.
Подробнее о том, какие молочные продукты не помешают похудеть, сообщает "Стена", ссылаясь на Телевизионную службу новостей.
Кроме того, греческий йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают работу кишечника, помогают снизить воспаление и уменьшить вздутие живота, что особенно актуально для людей, контролирующих вес и следящих за похудением.
Кефир — источник пробиотиков и пользы
На втором месте — кефир. Этот ферментированный напиток не только питателен, но и богат полезными бактериями. Он способствует улучшению пищеварения, обладает противовоспалительными свойствами и содержит около 7 г натурального сахара на стакан, а также примерно 10 г белка.
Регулярное употребление кефира помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровый баланс микрофлоры, что косвенно способствует похудению.
Сыр и творог — белковая основа рациона
Обезжиренный творог — еще один ценный представитель молочных продуктов. Один стакан содержит 9 г натурального сахара и до 24 г белка.
Такой продукт помогает поддерживать мышечную массу, участвует в выработке ферментов и гормонов, а также способствует нормализации водно-солевого баланса.
Белковые молочные продукты полезны и для тех, кто стремится к похудению, так как надолго сохраняют чувство сытости.
Молоко — классика, богатая питательными веществами
Молоко остается одним из самых сбалансированных молочных продуктов. В стакане 1% молока объемом 225 мл содержится около 8 г белка, 12 г натурального сахара, а также кальций, калий и витамин D.
Для похудения важно учитывать общую калорийность рациона, поэтому лучше выбирать молоко с пониженной жирностью.
Сыр рикотта — мягкий и низкосахарный вариант
Рикотта — мягкий сыр, получаемый из молочной сыворотки. Он отличается нежной текстурой и низким содержанием сахара, что делает его идеальным выбором для тех, кто контролирует потребление углеводов и ориентирован на похудение.
Его можно добавлять в десерты, салаты и закуски, получая при этом ценную порцию белка и кальция.
Ранее "Стена" информировала, какие привычные перекусы не дают вам похудеть.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, какой сыр способствует похудению.
